1. « Je n’y arriverai pas »
Antidote :
C’est difficile, mais je progresse à mon rythme.
Explication :
Dire « Je n’y arriverai pas » augmente le stress et bloque la créativité. À l’inverse, reconnaître ses efforts et ses progrès, même petits, aide le cerveau à rester ouvert et à continuer d’apprendre.
2. « Je suis nul »
Antidote :
Je n’ai pas encore développé cette compétence.
Explication :
Se dire « Je suis nul » enferme dans une vision figée de soi-même, comme si on ne pouvait pas changer. Remplacer cette phrase par l’antidote permet de voir chaque difficulté comme une étape vers l’apprentissage, et non comme une fatalité.
3. « À quoi bon essayer »
Antidote :
Je peux au moins faire un petit pas aujourd’hui.
Explication :
Penser « À quoi bon essayer » conduit à l’abandon et à la démotivation. Se fixer un petit objectif réaliste permet d’activer la motivation et de ressentir de la satisfaction à chaque progrès, même minime.
4. « Les autres font toujours mieux que moi »
Antidote :
Je suis exactement là où je dois être dans mon parcours.
Explication :
Se comparer sans cesse aux autres génère de l’anxiété et du découragement, surtout à l’ère des réseaux sociaux. Se recentrer sur son propre chemin permet de réduire la pression et d’avancer sereinement.
